Prije nekoliko godina pandemija je pokazala koliko kućni treninzi mogu biti djelotvorni i odličan način za uštedjeti vrijeme i novac. Iako za sve početnike vođeni treninzi još uvijek ostaju najbolja opcija, ako ove jeseni želite maksimalno iskoristiti vrijeme, a pritom ne zanemariti fizičku aktivnost, prisjetili smo se YouTube trenera čije treninge možete iskoristiti
Prije desetak godina fitness kanali na YouTubeu počeli su strelovito rasti. Neke od prvih influencerskih zvijezda zapravo su bili treneri, kao što je to, primjerice, bila Casey Ho iza kanala Blogilates. Lansirali su svoje aplikacije, setove odjeće i opreme za treniranje, a istovremeno i popularizirali razne tipove vježbanja. Razvila se prava pilates pomama, a svaki je drugi trening bio HIIT – high intensity interval training.
Kućni trening uz YouTube
Tijekom godina trendovi su se promijenili i sve smo više počeli koristiti aplikacije za treniranje koje samo redaju vježbe, definiraju trajanje i moguće ih je personalizirati, a počelo se popularizirati i treniranje uz ChatGPT. Međutim, YouTube i dalje ostaje riznica kvalitetnih kreatora koji osmišljavaju treninge i dijele ih besplatno. Korisno je što pritom daju instrukcije za pravilno izvođenje i dijele savjete vezane uz svaki pokret. Velika je prednost što tijekom vježbanja daju modificirane verzije vježbi za one koji su napredni ili, pak, početnici. Prisjetili smo se YouTube trenera koje možete pratiti i uz njih sasvim besplatno vježbati.
Move With Nicole
View this post on Instagram
Pilates i joga instruktorica Nicole McPherson istaknula se svojim jednostavnim pilates treninzima u kojima je naglasak na jačanju cijelog tijela te vježbanju fleksibilnosti i ravnoteže. Pri svakom vas pokretu uči točnu tehniku izvođenja, a posebno ju ističe to što u svojim videima ne koristi nagle prijelaze ili dinamičnu muziku. Štoviše, videi su relativno spori, prati ih samo Nicolein voice-over i najčešće su snimani u prirodi ili s pogledom na okoliš. Idealan je odabir ako želite vježbati pilates na svim razinama ili se upoznati s jogom. Nudi treninge koji traju i do 60 minuta, ali i one jednostavnije koji su idealni za početak dana i traju tek dvadesetak minuta.
Yoga with Adriene
View this post on Instagram
Adriene Mishler zasigurno je najpoznatija online instruktorica joge koja već cijelo desetljeće kreira treninge za online publiku. Izuzetno je temeljita, kroz trening se kreće polako i specifično je dobar odabir za one koji se žele fokusirati na jogu. Adriene dokazuje da joga može biti i dinamičan, zahtjevan trening kojim oblikujete tijelo, ali istovremeno i praksa korisna za um. Njezini su videi kreirani za vježbače svih razina jer vježbe gotovo uvijek prilagodi i modificira ovisno o tome vježbate li dugo ili tek počinjete.
Fitness Blender
View this post on Instagram
Fitness Blender je, uz Blogilates, jedan od pionirskih YouTube fitness kanala koji je uspio zadržati kvalitetu do danas. Bračni par Kelli i Daniel započeli su ovu priču, a tijekom godina pridružili su im se i drugi treneri koji demonstriraju energične i raznolike vrste treninga. Od HIIT-a, preko treninga snage, kardio vježbi pa sve do vježbi za istezanje i jačanje mišića leđa, njihovi su treninzi praktični, jasni i temeljiti. Njihovi videi snimljeni su u klasičnim trening dvoranama, nemaju inspirativne vizure, no učinkoviti su, imaju tajmer i demonstriraju vježbanje u realnom vremenu.
Caroline Girvan
View this post on Instagram
Ako volite energične programe fokusirane na snagu i izdržljivost, istražite kanal Caroline Girvan. Izuzetno motivirajuća online trenerica najviše radi treninge koji će se svidjeti naprednijim vježbačima. U njima često koristi utege i poznata je po svom Iron serijalu u kojem dijeli pet treninga tjedno, svaki u trajanju od 30 minuta. Osim toga, razvila je i popularne Epic programe različite duljine i intenziteta, pa se lako može pronaći nešto što odgovara vašem rasporedu i ciljevima. Treninzi većinom traju između 30 minuta i sat vremena. Iako je u međuvremenu razvila aplikaciju zbog čega rjeđe uploada na YouTube, nikad nije maknula cijelu arhivu treninga koji su i danas izvrsni.
Kirra Mitlo
View this post on Instagram
Kirra Mitlo u svojim treninzima donosi spoj joge, pilatesa i funkcionalnih pokreta, što je idealno za one koji žele raditi na pokretljivosti, ispravnom disanju i balansu u pokretima. Upute su jednostavne, a većinu vježbi Mitlo izvodi težinom vlastitog tijela ili utezima. Fokus je na početničkim vježbama snage i mobilnosti. Njezini treninzi odlikuju se smirenim vođenjem i naglaskom na povezanost uma i tijela, pa osim fizičke snage pomažu i u smanjenju razine stresa.
Foto: Instagram
