Ljepota kose ovisi o mnogim čimbenicima, a jedan od glavnih je prehrana. Koje su 4 navike koje uzrokuju gubitak kose?
Jeste li znali da višak određenih elemenata može dovesti do gubitka kose? Određene dijete predstavljaju istu prijetnju. Gubitak male količine kose dio je prirodnog procesa rasta kose. Problem je ako se broj otpalih dlaka drastično poveća tijekom dana. Rast kose usporava se kako starimo, ali i drugi čimbenici osim starenja također mogu to uzrokovati. Na primjer, neke prehrambene navike. Bez obzira na tip kose i izgled, sve su slične po sastavu, a hrana koju jedete utječe na njezino stanje.
Također treba uzeti u obzir da je proces gubitka kose kod muškaraca i žena različit, pa će se i metode rješavanja istog razlikovati. Kod žena zdravlje kose može biti ugroženo trudnoćom i menopauzom. No, pripadnice ženskog spola sklone su kasnije suočiti s tim problemom, a oko 40 posto žena starijih od 70 godina pati od ćelavosti. Gubitak kose može biti uzrokovan bolešću, stresom, brzim promjenama težine, a može biti i posljedica liječenja raka.
U svakom slučaju, bolje je posavjetovati se s liječnikom kako ne biste propustili signal da u tijelu nešto nije u redu. Ako se isključe ozbiljne bolesti, najvjerojatnije će problem biti nedostatak ili višak određenih tvari. S tim se možete boriti prilagodbom prehrane. Dakle, koje prehrambene navike nisu dobre za vašu kosu?
1. Ne konzumirate dovoljno namirnica koje su bogate željezom i vitaminom B12
Kao što znate, nedostatak kalcija može negativno utjecati na stanje kose i noktiju, ali to nije jedini element koji utječe na zdravlje kose. Nedostatak željeza može uzrokovati prekomjerno ispadanje kose. Nedostatak vitamina B12 može dovesti do istog rezultata. Dobra vijest je da ih je lako zamijeniti pravim sastojcima. To su: jaja, mlijeko, sir, gljive, riba i školjke. A jetra je posebno bogata B12. Isti set namirnica sadrži i željezo, a možete ga dobiti iz čokolade, bobičastog voća, heljde i zobenih pahuljica. Također, što češće treba konzumirati mahunarke – grašak, bob i leću.
2. Konzumirate previše vitamina A
Jednako je važno pratiti vitamin A, jer prekomjerna konzumacija može dovesti do stanjivanja i gubitka kose. Najčešće se hipervitaminoza javlja kod uzimanja vitaminskih kompleksa, kada se zaustavi, stanje se stabilizira. No to može biti i zbog pretjeranog konzumiranja određenih namirnica, poput mrkve.
3. Prakticirate niskoproteinsku dijetu
Znanstvenici su otkrili da prehrana siromašna proteinima može uzrokovati gubitak kose. U pravilu se propisuje za bolesti bubrega, jer smanjuje opterećenje ovog organa. Ako izbjegavate proteine iz drugih razloga, to bi mogla biti previše riskantna strategija. Pristalice dijete s malo proteina, maksimalno smanjuju unos: mesa, jaja, ribe i mliječnih proizvoda u korist povrća i voća. Ponekad se zabrana odnosi čak i na mahunarke. Liječnici preporučuju da se ovakve dijete provode s maksimalnim oprezom i da se mora paziti da tijelo dobije sve što mu je potrebno.
4. Skloni ste brzo gubiti i dobivati na težini
Ponavljani gubitak i dobivanje na težini može utjecati na stanje kose, čineći je lomljivom. To znači da je bolje ne isprobavati dijete koje uključuju ekstremno mršavljenje. Za tijelo je opasno ne samo brzo mršavljenje, već i naglo debljanje.
Foto: Pexels
