Budući da neki ljudi mogu isprazniti našu društvenu bateriju više od drugih, specifične interakcije mogu biti opterećenje za našu energiju. U svakom slučaju, tako tvrde istraživači sa Sveučilišta Kansas koji u novom istraživanju navode situacije koje nas najviše iscrpljuju.
Već je nekoliko istraživanja pokazalo da druženje s određenim ljudima može biti posebno iscrpljujuće i prazniti našu “društvenu bateriju”. Ali prema novoj studiji, objavljenoj u “Journal of Social and Personal Relationships” 1. veljače 2023., iscrpljujuće osobnosti nisu jedine koje su odgovorne za ovo energetsko vampiriziranje. Određene vrste interakcija također su navedene kao “energetski intenzivne”.
“Rezultati su pokazali da su ljudi promatrali društvene interakcije koje su zahtijevale više komunikacije i nudili više izbora interakcije koje su okarakterizirane kao zamorne”, sažima “PsyPost”.
U navedenoj studiji istraživači ističu mentalnu energiju (ne fizičku energiju), odnosno “snagu i vitalnost potrebnu za održivu fizičku ili mentalnu aktivnost”. I dok su društvene interakcije neophodne za našu ravnotežu, nisu sve dobre za nas. Zahvaljujući dvama eksperimentima provedenima na ispitanicima koji su morali odgovarati na razne upitnike vezane uz specifične situacije, znanstvenici su uspjeli nabrojati najzamornije interakcije.
Interakcije koje najviše crpe energiju: one s ljudima s kojima nismo “povezani”.
Prema rezultatima istraživanja, energetski najintenzivnija interakcija je ona definirana “nedostatkom povezanosti s ljudima s kojima komunicirate”. To je u uzorku bilo povezano s “visokom” razinom umora. “Sudionici su izjavili da se osjećaju manje umorno kad su se osjećali povezanijima i uključenijima u interakciju/događaj”, objašnjava “PsyPost”. Većina ispitanika izjavila je da im je potrebno biti nasamo nakon takvog iskustva, posebno kako bi napunili svoje društvene baterije.
Svađe i rasprave iscrpljuju našu psihu
Ne iznenađuje da rezultati studije također pokazuju kako nam žestoke interakcije, poput rasprava i rasprava, posebno crpe energiju.
Ali prema Jeffreyu A. Hallu, profesoru komunikacija na Sveučilištu u Kansasu (Sjedinjene Države) i glavnom autoru studije, glavni zaključak njegova istraživanja je sljedeći: “Ljudi ulažu više energije u interakciju s važnim osobama u svom životu, ali nas to ne iscrpljuje. S vremenom trošimo sve manje energije kada smo s poznatim ljudima”, rekao je za “PsyPost”. Prema njegovim riječima, svoju energiju više “ulažemo” u ljude koje volimo, ali je manje iscrpljujuće, dugoročno gledano, nego biti u blizini ljudi koje ne poznajemo.
Zaštitite se od iscrpljujućih interakcija kako biste izbjegli društveno izgaranje
A poznavanje tih mehanizama vrlo je važno jer unaprijed znati hoće li nas situacija iscrpiti ili ne omogućuje nam zadržati zdrav razum. Doista, “društveni umor može se nakupiti do točke kad ne možete učiniti ništa”, podsjeća nas “PsyCentral”. A onda dolazi do društvenog “izgaranja”. Prema psihologu Simayu Gökbayraku, početak socijalne iscrpljenosti može se prepoznati u simptomima kao što su odvojenost od drugih, nemogućnost koncentracije, intenzivne glavobolje, uporni umor, poteškoće sa spavanjem i razdražljivost.
Foto: @hannaschonberg/Instagram
