Ako ste i vi odlučili sudjelovati u izazovu “Sober October”, ovi savjeti mogu vam pomoći da ga ispunite bez previše muke (i izbjegavanja druženja!)
“Trijezni listopad” ne zvuči toliko dobro kao “Sober October”, no poprilično jasno objašnjava o čemu je riječ. Nakon ljetnih uživanja u Aperol Spritzu ili odličnom roseu, može nam se činiti da smo previše vode zamijenili za alkohol kad se družimo s prijateljima.
Čak i ako nemate problem s alkoholom i ne želite prestati u potpunosti, još uvijek možete iskoristiti prednosti jednomjesečnog prekida pijenja. Istraživanje iz 2019. godine na 6000 sudionika Dry Januaryja pokazalo je da je 86 % uštedjelo novac, 70 % bolje spavalo, a 66 % imalo više energije. Ovog listopada, uz rastuće troškove života i neopisivo visoke račune za energiju, tko ne želi pronaći načine da uštedi malo novca i osjeća se malo pozitivnije?
Neovisno o tome koji su vaši razlozi, odricanje od alkohola nije uvijek lako – pogotovo ako pokušavate ostati bez pića cijeli mjesec, a imate naviku nešto popiti na koncertima, festivalima, proslavama…
Odustajanje od alkohola može imati niz dobrobiti za vaše mentalno i fizičko zdravlje, omogućiti vam brže postizanje fitness ciljeva, a uspješno ćete prestati i stalno tražiti nešto slatko i masno.
To su samo neki od razlgoa zbog kojih je “Sober October” postao novi “Dry January”, odlična prilika da se disciplinirate i distancirate od alkohola kako biste mogli kvalitetnije spavati i sljedeći dan puno koncentriranije raditi svoj posao.
Dakle, ako razmišljate o slobodi od alkoholnog pića, evo nekoliko jednostavnih i realnih koraka koje možete poduzeti kako biste se osjećali malo lakše.
Pronađite motivaciju
Neovisno o tome volite li više knjigu, podcast ili YouTube, pronađite sadržaj o prestanku konzumiranja alkohola. Ako želite knjigu, jako je hvaljena High Sobriety: My Year Without Booze autorice Jill Stark, a podcast Sober Curious daje zanimljive intervjue s gostima o njihovom odnosu s alkoholom.
Otkrijte razlog zašto želite prestati
Želite se usredotočiti na svoje treninge? Imate osjećaj da se ne možete koncentrirati na svoj posao? Ne spavate dobro? Imate osjećaj da s društvom uvijek popijete više nego što ste planirali? Ili se jednostavno želite izazvati? Bez obzira na razlog, imajte ga na umu kako biste ostali usredotočeni na svoje ciljeve, možete si ga čak negdje i utipkati u mobitel kako biste se podsjetili kad vam “zamiriše” dobra čaša vina.
Preoblikujte svoje razmišljanje
Kada prestanete piti, vaša prva želja mogla bi biti da se osjećate kao da nešto propuštate ili da sebe lišavate radosti. Ali umjesto toga, preoblikujte svoje razmišljanje i gledajte na to kao na pozitivno iskustvo. Meni je pomoglo razmišljanje o stvarima kao što su “Sutra ću se probuditi osvježen i bistre glave” ili “Mogu provesti dan bez ikakve ‘nemirnosti’ ili žaljenja”.
Objasnite prijateljima
Recite im razloge apstinencije od alkohola i zamolite ih za podršku. Ako će vršiti pritisak na vas – onda možda razmislite o novom društvu, generalno. Neke će možda potaknuti da i oni pokušaju prestati s alkoholom – tada možete podržavati jedno drugo!
Pronađite novi hobi
Zvuči ponekad smiješno, ali isto kao i s bivšim pušačima, osobe s alkoholom se osjećaju kao da “nemaju što raditi s rukama” ili kao da najednom žive dosadnim životom. Upišite jogu, idite trčati, upalite podcast, a umjesto da ne pijete ništa, u društvu naručite bezalkoholni koktel (inače, bezalkoholno pivo ima alkohola!) ili razne alcohol-free spritzeve.
Što ako stvarno mislite da nešto propuštate?
Ako vam ikada bude teško, samo se sjetite da radite nešto uistinu pozitivno za svoj um, tijelo i novčanik. I, kao i uvijek, budite nježni prema sebi. Ovo nemojte gledati kao nekakvo uskraćivanje, već priliku za boljim životnim navikama.
