Zdrava i sjajna kosa jedan je od najvećih beauty imperativa svake žene, ali jeste li znali da osim s kozmetičkim preparatima, na izgled kose možemo utjecati i prehranom? Naime, njega zbilja počinje iznutra, a izgled i zdravlje kose možemo uvelike poboljšati namirnicama koje jedemo

Uravnotežena prehrana bogata vitaminima, mineralima i zdravim mastima ne samo da pomaže u sprječavanju gubitka kose već i potiče njezin rast, jača korijen i daje kosi prirodan sjaj, a koje je namirnice dobro uvrstiti u svoju prehranu kako biste postigli još ljepši izgled kose – saznajte u nastavku!

Batat

Batat je izvrstan za zdravlje kose jer je bogat beta-karotenom koji se u tijelu pretvara u vitamin A. Naime, ovaj vitamin ključan je za proizvodnju sebuma, odnosno prirodnog ulja koje hidrira vlasište i sprječava isušivanje kose, a osim toga, vitamin A potiče i regeneraciju stanica, što podržava zdrav rast kose i smanjuje njezinu lomljivost. Isto tako, batat sadrži i snažne antioksidanse, vitamine C i E.

 

View this post on Instagram

 

A post shared by Emili Sindlev (@emilisindlev)

Avokado

Avokado obiluje zdravim masnoćama, a omega-3 kiseline njeguju folikule kose, jačaju vlasi i kosu čine sjajnom te podatnom na dodir. Isto tako, osim avokada, preporuka je konzumirati i masniju ribu, orašaste plodove te bademe koji su izvrstan izvor vitamina E – antioksidansa koji hrani i kosu i vlasište.

Sjemenke bundeve

Možda niste znali da su sjemenke bundeve pune cinka, tj. minerala važnog ne samo za naš imunološki sustav već i za sprječavanje gubitka kose. Osim cinkom, bogate su i magnezijem, željezom te omega-3 masnim kiselinama koje doprinose zdravlju kože, kose i noktiju.

 

View this post on Instagram

 

A post shared by Negin Mirsalehi (@negin_mirsalehi)

Juha od kostiju

Iako naše tijelo prirodno proizvodi kolagen, njegova proizvodnja opada s godinama, stoga je osim posezanja za beauty proizvodima, bitno birati namirnice koje su dobar izvor. U tom slučaju, juha od kostiju izvrstan je odabir koji sadrži dovoljne razine kolagena te potencijalno kosi daje čvrstoću i štiti vezivna tkiva. Naime, kolagen je ključan za održavanje elastičnosti i hidracije vlasišta.

Lisnato povrće

Lisnato povrće poput špinata, blitve ili kelja izuzetno je bogato hranjivim tvarima koje doprinose zdravlju kose. Ovi zeleni listovi obiluju željezom, vitaminima A i C te folatom – sastojcima koji su ključni za poticanje cirkulacije vlasišta i proizvodnju sebuma.

Foto: Instagram/@liliaweddell

#ljepota kosa