Bez obzira na to koliko su vam dani zauzeti, vremena za vježbanje svakako biste trebali pronaći. Osim što zahvaljujući vježbanju postižete bolji fizički izgled, ono ima znatan utjecaj i na opće stanje organizam, a ako još uvijek niste sigurni koju vrstu aktivnosti odabrati – možda je vrijeme da razmislite o jogi.
Joga je drevna praksa koja potječe iz Indije, a specifična je po tome što kombinira različite fizičke položaje tijela, disanje i meditaciju kako bi se postiglo bolje fizičko i mentalno zdravlje. Sve većom popularizacijom, joga se u određenim aspektima modificirala te razvila u različite stilove, ali u svakom od njih zadržana je primarna esencija, a to je uspostava balansa i harmonije između tijela i uma.
Neki od brojnih benefita joge su povećana fleksibilnost tijela koja smanjuje rizik od ozljeda te poboljšava cjelokupnu pokretljivost, a ne smijemo zanemariti niti jačanje mišića. Također, povezano s time, joga pospješuje pravilnije držanje tijela, što sprječava potencijalne probleme s kralježnicom u kasnijim godinama života, a isti slučaj je i s cirkulacijom. Bolja cirkulacija povezana je s raznim tehnikama disanja koje se prakticiraju prilikom vježbanja joge, a to ujedno doprinosi i smanjenju stresa, napetosti, poboljšavanju koncentracije i kvalitete sna. Što se tiče duhovnih benefita, joga pomaže u pronalaženju unutarnjeg mira i samospoznaje te jača povezanost s tijelom.
Kroz redovitu praksu, joga može ponuditi dugoročna poboljšanja u fizičkom i mentalnom stanju. Stoga, želite li i sami isprobati jogu, izdvojili smo nekoliko odličnih zagrebačkih lokacija.
Mia Vidjak krije se iza inovativnog načina vježbanja koji je karakterističan po tome što se odvija pod velikom temperaturom. Naime, unutar svog studija nudi usluge ”Hot yoge” i “Hot pilatesa”, a što se tiče samo joge, ista se izvodi u prostoru zagrijanom na 40 stupnjeva Celzijevih i 40 % vlage. ”Hot yoga” je nevjerojatan trening koji će ojačati mišiće, poboljšati fleksibilnost te je zapravo kombinacija psihičkog i fizičkog treninga. Trening traje oko 90 minuta, a toplina je ono što onima koji prakticiraju ovaj vid joge pomaže da još dublje osjete svaku pozu koju izvode, što je trenutak koji cijelo iskustvo čini transformativnim.
Dijeljenjem znanja o jogi, ovaj studio ima za cilj omogućiti ljudima da se ponovo povežu sa svojim unutarnjim ja, zrače zdravljem te ostvare viši stupanj samospoznaje, sreće i unutarnjeg spokoja. Tim učitelja čine predvodnici i dugogodišnji praktikanti Dharma yoge u Hrvatskoj, koji su svoje vještine usavršili u New Yorku gdje su stekli svjetski priznate certifikate. Sandra Petra Pintarić, osnivačica Dharma centra i škole, koja je prva uvela “Dharma yogu” u Hrvatsku, okružila se učiteljima čija osobnost, obrazovanje i posvećenost doprinose stvaranju toplog i pozitivnog prostora koji predstavlja pravu oazu joge u kojoj svatko može postupno i sigurno napredovati u nekom od brojnih programa koje nude.
Dobro Mjesto – Yoga & HYL centar
Ovaj joga centar pokrenula je Jassna Luna, diplomirana glumica, magistra ekonomije, licencirana učiteljica “Ashtanga yoge”, certificirana trenerica i coach programa Heal Your Life te Therapeutic Art Life Coach. Pomoću “Ashtanga yoge” i “Heal Your Life” programa, u ovom studiju moći ćete iskusiti sve prednosti prakticiranja ove drevne vještine, a osim klasičnih treninga uživo, postoji mogućnost i online vježbanja. Također, dostupni su i satovi disanja, kao i još dodatni programi poput meditacije, vježbanja samo položaja tijela i slično.
U suvremenom ubrzanom načinu života, prepunom stresa i multitaskinga, Yoga Spot nudi utočište za poboljšanje fizičkog i mentalnog blagostanja kroz drevne tehnike yoge. Centar kombinira fizičke vježbe, disanje, relaksaciju i meditaciju i teži k unaprjeđenju vitalnosti tijela koje se pozitivno odražava na um. Treninzi se održavaju u malim grupama, a to omogućava individualni pristup u opuštenoj atmosferi, dok su prostirke i drugi rekviziti osigurani te ne morate nositi svoje. Ponuda uključuje različite stilove i stupnjeve tečajeva, uz povremene specijalne programe poput zvučnih kupki i radionica ili tretmana zvukoterapije koje provodi suradnica Koraljka Janeković.
Riječ je o najstarijoj školi joge u Hrvatskoj u sklopu koje možete probati poseban oblik joge usklađen s praksom chana. Početne i napredne grupe treniraju u Ilici 43, ponedjeljkom i četvrtkom, pri čemu početna grupa vježba od 19:00 do 20:00, a napredna od 17:15 do 18:45. Napredna grupa otvorena je za sve razine iskustva, uključujući i one s manje iskustva ili s iskustvom iz drugih sustava joge. Važno je znati da se “zenyoga” prakticira bosih nogu, u udobnoj odjeći od prirodnih materijala, naglašavajući tišinu kao ključan element za unutarnji mir i opuštenost.
Foto: Unsplash
