Kombinacija šetnje i joge možda zvuči neobično, ali upravo je walking yoga jedan od najzanimljivijih wellness trendova. Naime, u vremenu kad je multitasking postao svakodnevica, walking yoga nudi jednostavan i učinkovit spoj fizičke aktivnosti i mentalnog opuštanja; bez opreme, stresa ili potrebe za dodatnom organizacijom
Walking yoga jednostavna je praksa koja spaja šetnju s osnovnim elementima joge. Umjesto klasičnih poza na prostirci, naglasak je na svjesnom hodanju, usklađenom disanju i laganom istezanju tijekom kretanja ili kratkih stajanja. Također, nema stroge strukture niti pravila jer cilj je povezati tijelo i um kroz pokret.
Naravno, ova aktivnost donosi brojne koristi, odnosno poboljšava rad srca i cirkulaciju, povećava fleksibilnost, jača mišiće i pomaže u smanjenju stresa. Uz to, pozitivno djeluje na ravnotežu, držanje tijela i mentalnu jasnoću. Walking yoga prakticira se na otvorenom, čime dodatno jača osjećaj mira i povezanosti s prirodom jer šetnja kroz park, šumu ili uz more postaje prilika za tjelesnu aktivnost i unutarnju ravnotežu.
View this post on Instagram
Kako započeti s walking yogom
Kao što smo naglasili, za prakticiranje walking yoge nije vam potrebno puno; dovoljno je odjenuti udobnu odjeću i tenisice te pronaći mirnu rutu na otvorenom. Međutim, prije nego što krenete, stanite na trenutak, zatvorite oči i usmjerite pozornost na disanje jer upravo je to prvi korak prema svjesnom kretanju.
Dok započinjete hodati, pokušajte uskladiti korake s disanjem. Primjerice, udahnite pri koraku jednom nogom, izdahnite pri koraku drugom. Takav ritam pomaže umiriti um i tijelo uvesti u stanje prisutnosti. A nakon nekoliko minuta, kad se opustite, možete u hod uključiti lagane pokrete poput kruženja ramenima, istezanja ruku iznad glave ili nježnog naginjanja u stranu. Ako osjetite potrebu, povremeno zastanite i izvedite jednostavne stojeće poze poput položaja stabla koje potiču ravnotežu i svijest o tijelu.
View this post on Instagram
Walking yoga nije naporan trening, već umirujuća praksa koja spaja kretanje s mentalnim opuštanjem. Upravo zato savršeno se uklapa u užurbani ritam svakodnevice, a u toplijim mjesecima, kad prirodno više vremena provodimo na otvorenom, walking yoga može postati koristan i ugodan ritual te prilika za to da aktiviramo tijelo, smirimo misli, povežemo se s prirodom i, ono najvažnije, uspostavimo kontakt sa sobom samima.
Foto: Instagram/@jadeswildparty
