Iako ljeti uglavnom imamo želju samo uživati i ne raditi puno, to ipak ne znači da moramo u potpunosti zaboraviti na određene rutine. Naime, tjelovježba je u velikom broju slučajeva prva na udaru kad je riječ o brisanju s liste ljetnih aktivnosti, međutim – postoji odlična alternativa koja će vam pomoći ostati u formi.
SUP daske postale su iznimno popularne među ljubiteljima vodenih sportova, ali i rekreativaca. Razlog se krije u činjenici da je “surfanje” na dasci istovremeno zabavno, ali i izazovno, pa kako biste tehniku savladali što brže, donosimo nekoliko savjeta.
Možda na prvi pogled izgled lako, ali stajati uspravno na SUP-u iz prve vjerojatno nećete uspjeti. Zato je bolja opcija krenuti s klečanjem kako biste osjetili balans i ravnotežu te se posljedično uspravili na noge. Kada stojite, noge je potrebno imati u blagom raskoraku, tijelo blago nagnite naprijed i veslajte prebacivanjem s jedne strane na drugu – ovaj položaj aktivira mišiće cijelog tijela i savršena je ljetna fitness aktivnost.
View this post on Instagram
Pobliže objašnjeno, dok veslate, aktivirate mišiće ruku, ramena i leđa, a održavanje ravnoteže na dasci uključuje i jačanje jezgrenih mišića, odnosno trbušnih i donjih leđnih mišića, dok noge i stopala rade kako bi stabilizirale tijelo. Isto tako, “supanje” može biti intenzivna kardiovaskularna vježba jer veslanje konstantnim tempom povećava srčani ritam – što poboljšava cirkulaciju i zdravlje srca te možete značajno doprinijeti boljoj koordinaciji.
Kao jedan od najvećih benefita ističe se činjenica da vožnja SUP daske ima minimalan utjecaj na zglobove, a samim time ova aktivnost je idealna imate li bolove u zglobovima ili se oporavljate od određene ozljede. Naravno, nije zanemarivo niti to da vožnja SUP-a regenerira i opušta mozak te može smanjiti stres i poboljšati raspoloženje, pogotovo imate li društvo kraj sebe.
View this post on Instagram
Foto: Instagram/@izabelgoulart
