Spirulina u službi mršavljenja postoji već neko vrijeme. Dokazano ubrzava metabolizam, smanjuje apetit i želju za hranom. Spirulina je visoko hranjiv proizvod sa snažnim protuupalnim i antioksidativnim svojstvima.
Kada pokušavate smršavjeti, važno je smanjiti unos kalorija i zamijeniti visokokalorične proizvode s niskokaloričnima. Osim toga, ponekad nam je potrebna dodatna pomoć. Spirulina vam može pomoći u borbi protiv žudnje za slatkim i nezdravom hranom i držati unos kalorija pod kontrolom.
Ne postoji određena dnevna doza spiruline, ali većina stručnjaka za prehranu preporučuje uzimanje do 500 miligrama dodatka dnevno.
Mršavljenje nije lako i zahtijeva usvajanje niza zdravih navika, uključujući redovitu tjelovježbu, dovoljno sna i zdravu prehranu. Mnogi ljudi koji pokušavaju izgubiti na težini također odlučuju dodati dodatke svojoj prehrani, a spirulina je jedan od najboljih prirodnih dodataka prehrani koji možete dodati svojoj prehrani.
Spirulina u službi mršavljenja
Spirulina je modro-zelena slatkovodna alga, Arthrospira platensis. Raste u bogatim mineralnim jezerima i ribnjacima diljem svijeta. Jedan je od najstarijih stanovnika Zemlje. Izuzetno je bogata vitalnim nutrijentima kao što su esencijalne masne kiseline, proteini, vitamini B, C, E i klorofil. Sve to daje spirulini status prave „superhrane“. S obzirom na njenu visoku nutritivnu vrijednost, nije ni čudo da se ovaj dodatak često koristi u mnogim zdravim dijetama za mršavljenje. U kombinaciji sa zdravim načinom života, spirulina vam može pomoći u mršavljenju. Postoji mnogo različitih načina korištenja spiruline za mršavljenje, ali zašto je tako učinkovita u sagorevanju masnoće? Istražit ćemo odgovore u nastavku.
Kako spirulina pomaže u gubitku težine?
Niskokalorični proizvod
Osnovno pravilo za mršavljenje je da unosite manje kalorija nego što ih vaše tijelo troši, zbog čega osobe koje žele smršaviti moraju izbjegavati visokokaloričnu hranu i zamijeniti je niskokaloričnom hranom.
Antioksidativna i antiinflamatorna svojstva
Upala i nakupljanje toksina mogu značajno pridonijeti debljanju. U isto vrijeme, spirulina je poznata po svojim antioksidativnim učincima koji pomažu našem tijelu u borbi protiv slobodnih radikala i smanjuju proizvodnju proupalnih molekula. Kao rezultat toga, spirulina može spriječiti upale i razine stresa u tijelu.
Spirulina u službi mršavljenja i visok sadržaj hranljivih tvari
Hranjiva prehrana ključna je ne samo za mršavljenje, već i za održavanje dobrog zdravlja općenito. Uzimanje dovoljno hranjivih tvari također može ublažiti napadaje gladi zbog kojih se često prejedate u nezdravoj hrani. Sadrži beta-karoten (provitamin A) u velikim količinama – snažan antioksidans kojeg ima 25 puta više nego u mrkvi. Osim njega, sadrži vitamin E i vitamine B skupine – B1, B2, B3, B5, B6, B7 i B12. Minerali su: kalij, natrij, fosfor, magnezij, a posebno je bogata željezom, kojeg ima 23 puta više nego u špinatu, te kalcijem – 300% više nego u mlijeku. Ovi nutrijenti pomažu u metabolizmu i probavi te uklanjaju toksine iz tijela.
Bogata proteinima
Spirulina ima izuzetno visok udio proteina u svom sastavu, jer 60-70% njene težine čine proteini i aminokiseline. To ga čini izvrsnim proizvodom za mršavljenje, jer se mnoge dijete temelje na unosu manje ugljikohidrata, a više proteina. Uostalom, visokoproteinska dijeta pomaže vam da dulje ostanete siti jer vašem tijelu treba više vremena da obradi proteine nego ugljikohidrate. Nadalje, hrana bogata proteinima pomaže našem tijelu izgraditi čistu mišićnu masu, čineći nas jačima.
Spirulina u službi mršavljenja i sitost
Spirulina sadrži fenilalanin, aminokiselinu koja potiče lučenje kolecistokinina. Zauzvrat, kolecistokinin pomaže smanjiti apetit i čini da se osoba osjeća manje gladnom. Kao rezultat toga, spirulina je izvrstan siguran i prirodan supresor apetita koji pomaže u smanjenju osjećaja gladi. Također je bogat vlaknima, što vam pomaže da dulje ostanete siti.
Kontrolira nivo šećera u krvi
Mnogi ozbiljni zdravstveni problemi, uključujući pretilost i dijabetes, povezani su s visokim šećerom u krvi. Spirulina pomaže regulirati količinu šećera u krvi, što zauzvrat sprječava bolesti poput dijabetesa i pretilosti.
Smanjuje nivo kolesterola
Nekoliko istraživanja pokazalo je da spirulina ima slab učinak na reguliranje razine triglicerida. Ovaj dodatak pomaže smanjiti razinu lošeg kolesterola (LDL) i triglicerida te povećati razinu dobrog kolesterola (HDL), što je korisno za zdravlje srca. Dodavanje spiruline u vašu prehranu također može povećati mobilizaciju masti, što je vitalno za mršavljenje.
Spirulina u službi mršavljenja- kako je koristiti?
Kako bi se spirulina lakše konzumirala, prodaje se u različitim oblicima, no spirulina se najčešće koristi u obliku tableta.
Prije kupnje spiruline provjerite rok trajanja na etiketi. Također, svakako odaberite organsku spirulinu od provjerenog brenda.
Prednost uzimanja tablete je višestruka. Lako se koristi i konzumira tijekom dana. Tablete nosite sa sobom i možete ih koristiti u bilo kojem trenutku prema preporučenom dnevnom unosu. Uzimanjem kroz tabletu izbjegava se neugodan miris koji ima prah spiruline. Spirulina u tableti nema intenzivan miris algi, kao što je slučaj s prahom, što olakšava ulazak u rutinu tako da spirulina postaje vaš prijatelj koji vas svaki dan podsjeća da se vratite prirodi u službi zdravlja .
