Povratak s godišnjeg odmora često je spoj suprotnih emocija; s jedne strane još uvijek ste pod dojmom mora, sunca i bezbrižnih dana, a s druge vas dočekuju pun inbox, neplaćeni računi i uhodani ritam obaveza. Osim fizičkog povratka, tu je i mentalni “switch” iz opuštenog u produktivan način razmišljanja, što mnogima teško pada. 

No, umjesto da naglo uskočite u ubrzani tempo, vrijedi uvesti nekoliko jednostavnih navika koje će olakšati prijelaz i pomoći da energija s odmora potraje što duže!

Planirajte lagani povratak

Ako imate mogućnost, izbjegnite povratak na posao odmah dan nakon što se vratite s odmora. Ostavite si barem jedan ili dva dana kod kuće; to je dragocjeno vrijeme koje možete iskoristiti za raspakiranje, pranje odjeće, lagano sređivanje doma i oporavak od puta. Osim što će vam tijelo zahvaliti, taj tampon period daje i mentalni prostor da se polako prebacite iz opuštenog u radni način razmišljanja.

Postavite realna očekivanja

Nemojte od prvog radnog dana očekivati da ćete riješiti sve zaostatke i vratiti se na 100% produktivnosti. Umjesto toga, napravite listu prioriteta i fokusirajte se na najvažnije zadatke. Sve što nije hitno može pričekati jer na taj način smanjujete pritisak, izbjegavate osjećaj preopterećenosti i čuvate energiju za ostatak tjedna.

Uvedite male rituale

Male, ugodne rutine mogu napraviti veliku razliku u tome kako se osjećate. Možda je to jutarnja kava u omiljenoj šalici, deset minuta istezanja, kratka šetnja prije posla ili večernje čitanje nekoliko stranica knjige. Takvi rituali stvaraju osjećaj kontinuiteta i zadržavaju dio onog opuštenog “odmorskog” osjećaja i u radnim danima.

Podesite ritam spavanja

Tijekom odmora ritam spavanja često se pomakne; budimo se kasnije, liježemo kasnije. Nagli povratak na rano ustajanje može biti pravi šok za organizam, pa kako biste ga ublažili, pokušajte nekoliko dana prije povratka u ured postupno prilagoditi sat odlaska na spavanje i buđenja. Tako će tijelo lakše prihvatiti promjenu, a vi ćete imati više energije.

 

View this post on Instagram

 

A post shared by Hanna Schönberg (@hannaschonberg)

Uvedite “mini-odmore” u svakodnevicu

Ne morate čekati sljedeći godišnji odmor da biste se ponovno opustili. Planirajte vikend izlete, popodnevne kave s prijateljima, večeri posvećene hobijima ili digitalni detoks barem jednom tjedno. Takvi mali predasi daju vam nešto čemu se možete veseliti, pomažu u održavanju balansa i sprječavaju da se umor nakuplja.

Foto: Instagran/@hannaschonberg

#lifestyle savjeti