Povratak s godišnjeg odmora često je spoj suprotnih emocija; s jedne strane još uvijek ste pod dojmom mora, sunca i bezbrižnih dana, a s druge vas dočekuju pun inbox, neplaćeni računi i uhodan ritam obveza. Osim fizičkog povratka, tu je i mentalni switch iz opuštenog u produktivan način razmišljanja, što mnogima teško pada
No, umjesto da naglo uskočite u ubrzan tempo, vrijedi uvesti nekoliko jednostavnih navika koje će vam olakšati prijelaz i pomoći da energija s odmora potraje što dulje!
Planirajte lagan povratak
Ako imate mogućnost, izbjegnite povratak na posao odmah dan nakon što se vratite s odmora. Ostavite si barem jedan ili dva dana kod kuće; to je dragocjeno vrijeme koje možete iskoristiti za raspakiravanje, pranje odjeće, lagano sređivanje doma i oporavak od puta. Osim što će vam tijelo zahvaliti, taj “tampon-period” daje vam i mentalni prostor da se polako prebacite iz opuštenog u radni način razmišljanja.
View this post on Instagram
Postavite realna očekivanja
Nemojte od prvog radnog dana očekivati da ćete riješiti sve zaostatke i biti sto posto produktivni. Umjesto toga, napravite listu prioriteta i fokusirajte se na najvažnije zadatke. Sve što nije hitno može pričekati jer na taj način smanjujete pritisak, izbjegavate osjećaj preopterećenosti i čuvate energiju za ostatak tjedna.
Uvedite male rituale
Male, ugodne rutine mogu napraviti veliku razliku u tome kako se osjećate. Možda je to jutarnja kava u omiljenoj šalici, deset minuta istezanja, kratka šetnja prije posla ili večernje čitanje nekoliko stranica knjige. Takvi rituali stvaraju osjećaj kontinuiteta i zadržavaju dio onog opuštenog osjećaja godišnjeg i u radnim danima.
Podesite ritam spavanja
Tijekom odmora ritam spavanja često se pomakne; budimo se kasnije, liježemo kasnije. Nagao povratak na rano ustajanje može biti pravi šok za organizam, stoga, da biste ga ublažili, pokušajte nekoliko dana prije povratka na posao postupno prilagoditi sat odlaska na spavanje i buđenja. Tako će tijelo lakše prihvatiti promjenu, a vi ćete imati više energije.
View this post on Instagram
Uvedite “mini odmore” u svakodnevicu
Ne morate čekati sljedeći godišnji odmor da biste se ponovno opustili. Planirajte vikend-izlete, popodnevne kave s prijateljima, večeri posvećene hobijima ili digitalni detoks barem jednom tjedno. Takvi mali predasi daju vam nešto čemu se možete veseliti, pomažu u održavanju balansa i sprječavaju nakupljanje umora.
Foto: Instagran/@hannaschonberg
