
Iako je ljeto još daleko, mnogi već sad razmišljaju o zdravom tenu i prirodnoj pripremi kože za sunce. Umjesto solarija i sličnih metoda koje izbjegavamo u širokom luku, sve je popularnija prirodna alternativa – sok od mrkve
No može li redovita konzumacija ovog napitka doista pomoći u postizanju lagano preplanulog tena i pripremi kože za sunčane dane?
Zašto se sok od mrkve povezuje s tamnijim tenom
Mrkva je bogata beta-karotenom, prirodnim pigmentom koji pripada skupini karotenoida. Kad ga unosimo putem hrane, naše tijelo ga pretvara u vitamin A (retinol), koji je ključan za zdravlje kože. To u praksi znači da se beta-karoten nakuplja u potkožnom tkivu i može dati blagi, topao ton koži, stvarajući dojam lagano osunčanog tena.
View this post on Instagram
Osim što može pridonijeti zdravijem i blistavijem tenu, redovita konzumacija soka od mrkve donosi brojne prednosti za kožu. Beta-karoten, kao snažan antioksidans, pomaže u jačanju otpornosti kože na UV zračenje, smanjujući njezinu osjetljivost na opekline iako NE zamjenjuje SPF zaštitu. Isto tako, zahvaljujući visokom udjelu vitamina A, sok od mrkve potiče bržu regeneraciju stanica, čineći kožu glađom, sjajnijom i zdravijom.
Također, budući da je ovaj sok bogat vodom i hranjivim tvarima, poboljšava hidraciju i elastičnost kože – pružajući joj dodatnu mekoću i vitalnost.
Kako pravilno konzumirati sok od mrkve za bolji ten
Iako sok od mrkve može pridonijeti zdravom i blistavom tenu, važno ga je konzumirati umjereno jer prekomjeran unos beta-karotena može rezultirati narančastim tonom kože, poznatim kao karotenemija. Stoga, kako biste postigli najbolje rezultate, preporučuje se piti jednu čašu soka 3-4 puta tjedno, čime se postiže ravnoteža.
Također, beta-karoten se bolje apsorbira u kombinaciji s vitaminom E koji možete pronaći u bademima, avokadu ili maslinovom ulju. A uz sok od mrkve, u prehranu je poželjno uključiti i druge izvore karotenoida – poput batata, bundeve, špinata ili manga, koji dodatno pomažu u postizanju prirodnog sjaja.
View this post on Instagram
Zaključak?
Iako sok od mrkve koži može dati lagani zlatni ton, on ne može u potpunosti zamijeniti pravi preplanuli ten koji nastaje izlaganjem suncu. Međutim, njegova najveća prednost je to što pomaže koži da zdravije reagira na sunčanje, smanjujući rizik od opeklina i omogućujući postojaniju i ravnomjerniju boju. Stoga, kako biste postigli lijep, dugotrajan i zdrav ten, važno je kombinirati prehranu bogatu beta-karotenom, pravilnu hidraciju, umjereno izlaganje suncu i, ono najvažnije – redovitu primjenu SPF zaštite.
Foto: Instagram/@camilacoelho