Svi oni kojima je tjelovježba sastavni dio rutine znaju da se od iste katkad treba i odmoriti, ali isto tako, mnogi i na putovanjima traže modificirane opcije kako odraditi trening. Nastavno na to, volite li prakticirati pilates, postoji nekoliko krajnje jednostavnih, a učinkovitih vježbi koji možete napraviti bilo gdje!

Osnovna oprema = improvizacija

Shelley Kamil, osnivačica Rhythmic Pilatesa, podijelila je neke od svojih omiljenih modificiranih pilates vježbi koje su idealne za putovanja. “Ove vježbe će aktivirati vaš core, smanjiti zadržavanje tekućine, tonirati i zategnuti tijelo”, govori Shelley.

Jedna od glavnih prednosti njezinih prijedloga je to što vam za početak treba samo ravna podloga. Naime, to znači da možete vježbati u gotovo svakom prostoru, bilo da ste u hotelskoj sobi, apartmanu ili čak na otvorenom.

 

View this post on Instagram

 

A post shared by sonya verma (@activecactus)

Vježbe koje Shelley predlaže kombiniraju elemente pilatesa i fitnessa, čime se postiže savršena ravnoteža između toniranja mišića i smanjenja napetosti u tijelu. Ove dinamične, ali jednostavne vježbe pomoći će vam da i na putovanju odradite kvalitetan trening bez posebne dodatne opreme jer ključ je u improvizaciji i prilagodbi prostoru, odnosno uvjetima. Tako se možete se osloniti na vlastitu tjelesnu težinu i kreativno koristiti predmete koje imate pri ruci kako biste izveli vježbe.

 

View this post on Instagram

 

A post shared by Jane (@dmitriewaevgeniya)

Shelley preporučuje početak s jednostavnim vježbama koje uključuju osnovne pokrete, a zatim postupno povećavanje intenziteta. Ova rutina ne samo da će vam pomoći u održavanju kondicije tijekom putovanja već će pružiti i onaj osjećaj postignuća i energije koji vam je potreban kako biste maksimalno uživali u svakom danu.

Stoga, želite li i sami vidjeti o čemu se točno radi, u nastavku donosimo nekoliko videa koji će vam poslužiti kao odlični tutorijali!

Foto: Instagram/@sannevloet

#Ljepota Fitness