Da biste postigli savršen spoj između sjajne i zdrave kože, ne morate nužno posezati za skupocjenim kremama ili tretmanima. Kaže se da smo ono što jedemo i da ljepota dolazi iznutra, stoga, ponekad je u potrazi za zdravom kožom potrebno samo zaviriti na tanjur i provjeriti čime to hranimo svoje tijelo.
Dakle, prije nego se prepustite čarima kozmetičke industrije i ispraznite novčanik dajući silne novce na razne skincare proizvode, predlažemo da zavirite i proučite koje su to namirnice i nutrijenti ključni igrači za postizanje kože koja zrači zdravljem i sjajem.
Namirnice koje bismo trebali uvrstiti u jelovnik
Avokado
Prvi korak prema blistavoj koži počinje s dodavanjem avokada u prehranu. Ova voćka bogata zdravim mastima, poput omega-3 masnih kiselina, čini čuda za hidrataciju kože iznutra. Također je izvor vitamina E, koji štiti kožu od oksidativnog stresa i pomaže u održavanju elastičnosti.
Losos
Losos nije samo ukusna namirnica, već je i izvrstan izvor omega-3 masnih kiselina. Ove esencijalne masti igraju ključnu ulogu u očuvanju zdravlja stanica kože, smanjenju upala i poticanju prirodne hidratacije.
Zeleno lisnato povrće
Zeleno lisnato povrće poput špinata, kelja i blitve bogato je vitaminima A i C, koji igraju ključnu ulogu u poticanju proizvodnje kolagena i očuvanju zdravlja kože. Osim toga, zeleno lisnato povrće pomaže u detoksikaciji tijela, što se pozitivno odražava na čistu i sjajnu kožu.
Bundevine sjemenke
Nemojte zaboraviti pružiti svojoj koži dozu cinka, minerala koji igra ključnu ulogu u obnovi stanica kože. Sjemenke bundeve su savršen način da osigurate dovoljno cinka u prehrani, što će rezultirati zdravijom i čvršćom kožom.
Tamna čokolada
Zašto ne biste zadovoljili svoju slatku žudnju na način koji je dobar i za vašu kožu? Tamna čokolada, bogata antioksidansima, može pomoći u zaštiti kože od štetnih slobodnih radikala. Osim toga, flavonoidi u tamnoj čokoladi mogu poboljšati cirkulaciju, pružajući koži zdrav i svjež izgled.
Voda
Neizmjerno važno očuvanje zdravlja kože često zahtijeva pažljivu ravnotežu između raznovrsnih nutrijenata i pravilne hidratacije. No, među svim tim čimbenicima, ne smijemo zaboraviti na najvažniju “namirnicu” – vodu. Ona je ključna ne samo za opće zdravlje, već i za vitalnost i ljepotu kože.
Hidratacija igra ključnu ulogu u očuvanju elastičnosti kože, potiče cirkulaciju krvi te ima značajan učinak u eliminaciji toksina iz organizma. Stoga, kako bismo svojoj koži pružili najbolju moguću podršku, trebali bismo usvojiti naviku konzumiranja dovoljne količine vode svakodnevno. Ova jednostavna, ali često zanemarena praksa, s ostalim esencijalnim nutrijentima, pridonosi revitalizaciji kože iznutra.
Dakle, odabir raznovrsne prehrane koja uključuje svježe voće, povrće, ribu, te unos dovoljne količine vode, postat će vaša tajna formule za postizanje sjajne i zdrave kože, a onda kozmetičkim proizvodima samo dodatno njegujte svoju kožu.
