Znanstveno je dokazano: kolagen je važan za ljepotu, ali i zdravlje. Ali koliko kolagena trebate da bi vaša koža bila sjajna i zategnuta?
Morski kolagen je znanstveno dokazan dodatak koji blagotvorno djeluje na kožu, kosu i nokte. I ne samo to: tu je da poboljša zdravlje kostiju i ojača zglobove, u nekim kasnijim godinama. Za sada svima najvažnije pitanje je: kako unositi kolagen ako želimo zategnutu i blistavu kožu?
Zašto je ženama potreban dodatni kolagen?
Duboko u dermisu prirodno se sintetizira kolagen – protein odgovoran za strukturu kože, kose i noktiju. Ali počevši od naših srednjih dvadesetih, proizvodnja kolagena počinje opadati. Fine linije prerastaju u bore, koža gubi elastičnost, a kosa i nokti postaju slabi i lomljivi. To postaje posebno vidljivo u četrdesetima, kada tijelo počinje proizvoditi manje spolnih hormona. Znanost je tu jasna: manje estrogena znači manje kolagena, a manje kolagena znači da se koža opušta i bore postaju vidljive.
Kako se može uzimati dodatni kolagen?
Postoje dva načina na koje možete unijeti dodatni kolagen u svoje tijelo. Postoji način koji podrazumijeva kupnju izuzetno kvalitetne kolagenske kreme i nanošenje na najkritičnije dijelove lica. Ali što je s kolagenom u koži? Jedini način da pokrijete ovo područje je da svojoj prehrani dodate dodatke kolagena.
Kako djeluju suplementi kolagena na kožu?
Obnavljajući tijelo esencijalnim peptidima i aminokiselinama, prirodni morski kolagen potiče kožu na proizvodnju svježeg kolagena. Koži se vraćaju mladenačke kvalitete i stvara se zdravo okruženje za rast noktiju i kose. Na taj način morski kolagen utječe na probleme kože, kose i noktiju.
Koliko kolagena nam je potrebno dnevno da bi koža bila mlada i zategnuta?
Preporučena doza morskog kolagena ovisi o dobi i težini problema s kožom, kosom i noktima. Doza kolagena koja je potrebna ženi varira između 3 i 9 grama dnevno, ovisno o dobi i individualnim potrebama. Kako biste pronašli najučinkovitiju dozu kolagena za svoju kožu i probleme, vodite se prvenstveno svojim godinama.
Za žene između 25-35 godina koji žele održati punu, hidratiziranu kožu te zdravu kosu i nokte, uzmite jednu porciju dnevno – oko 2,5 do 3 gr.
Za žene između 36-45 godina, kada se pojave prvi znakovi starenja – bore, slabi nokti i prorijeđena kosa – uzmite dvije porcije dnevno za potporu i usporavanje prirodnog procesa starenja – od 5 do 6,5 g kolagena.
Kod žena starijih od 46 godina, kada se primijeti zagasiti ten, dublje bore, vrlo tanka kosa i lomljivi nokti, uzmite tri dnevno za učvršćivanje, pročišćavanje i jačanje – maksimalna doza 9 grama.
Koliko kolagenu treba da počne djelovati?
Hidratacija kože i smanjenje sitnih bora prvi su vidljivi rezultati. Dakle, kao dio dvosmjerne rutine njege kože, dovoljna je jedna dnevna doza za poboljšanje sjaja kože. Klinička ispitivanja prirodnog morskog kolagena pokazuju dugoročne dobrobiti za kožu nakon 8 do 12 tjedana.
Foto: Unsplash, Pexels
