Provjeren recept za sagorijevanje kalorija svakako je fizička aktivnost, ali jeste li znali da postoji niz drugih načina na koje možete trošiti kalorije, a da se ne bavite klasičnim vježbanjem?
Čak i svakodnevne aktivnosti poput kućanskih poslova, šetnji ili igranja s djecom i kućnim ljubimcima mogu pomoći da ostanete aktivni i sagorijevate kalorije. Isto tako, dobar dio tih aktivnosti uklopit će se u vašu dnevnu rutinu bez osjećaja da ste uistinu trenirali, a važno je unijeti samo nekoliko sitnih promjena koje će vas održati u pokretu.
Pješačite što više
Pješačenje je jedna od najlakših i najugodnijih aktivnosti za sagorijevanje kalorija. Pa, umjesto vožnje autom do obližnjih mjesta, prošetajte te birajte stepenice umjesto dizala. Također, pješačenje, pogotovo navečer prije spavanja, pozitivno utječe na kvalitetu sna.
Kućanski poslovi kao mini trening
Pospremanje doma može biti iznenađujuće učinkovito za sagorijevanje kalorija – usisavanje, brisanje prašine pa čak i pranje prozora troši kalorije. Također, košenje travnjaka ili rad u vrtu odlični su načini za aktivaciju tijela.
View this post on Instagram
Igrajte se s djecom ili ljubimcima
Igranje s djecom ili ljubimcima izvrstan je način za zabavu, a istovremeno i za sagorijevanje kalorija. Bilo da se igrate s loptom, skrivača ili jednostavno jurite po dvorištu, ubrzat ćete puls i potrošiti kalorije bez da imate dojam vježbanja.
Prakticirajte duboko disanje
Duboko disanje aktivira dijafragmu i može poboljšati oksigenaciju tijela, a to pridonosi sagorijevanju kalorija. Isto tako, ovaj način disanja možete prakticirati tijekom meditacije ili jednostavno dok sjedite i odmarate se.
View this post on Instagram
Foto: Instagram
