U svijetu u kojem su jutarnje rutine često sinonim za produktivnost i maksimalno iskorištavanje vremena, pojavljuje se jedan potpuno suprotan trend – hurkle-durkling. Ovaj pojam, koji potječe iz škotskog jezika 19. stoljeća, opisuje praksu svjesnog zadržavanja u krevetu nakon buđenja, odgađanja obveza i uživanja u mirnim, tihim jutarnjim trenucima

U vremenu kada društvene mreže promiču jutarnje rutine ispunjene afirmacijama, vježbanjem ili nizom produktivnih zadataka, sve više ljudi osjeća pritisak da svoja jutra učine što učinkovitijima. Međutim, suprotno tome, hurkle-durkling nudi potpuno drukčiji pristup te umjesto forsirane produktivnosti –naglašava sporije, prirodnije buđenje i svjesno uživanje u trenutku, bez osjećaja krivnje ili žurbe.

U svijetu koji veliča neprekidnu aktivnost i hustle kulturu, ova praksa donosi osvježavajuću perspektivu – jutro ne mora biti ispunjeno zadacima kako bi dan bio uspješan.

 

View this post on Instagram

 

A post shared by Lara Lourenço (@laralourennco)

Iako na prvi pogled može djelovati kao odgađanje obveza, hurkle-durkling zapravo donosi brojne benefite za mentalno i fizičko zdravlje. Svjesno zadržavanje u krevetu, bez distrakcija poput telefona i hitnih zadataka, omogućuje umu da se postupno prilagodi novom danu, smanjujući jutarnji stres, poboljšavajući raspoloženje i čak potičući kreativnost. Osim što doprinosi mentalnoj ravnoteži, ova praksa pomaže i u regulaciji energije tijekom dana. Umjesto naglog ustajanja i ubrzanog pokretanja u punom intenzitetu, tijelo dobiva priliku da se prirodno probudi i prilagodi dnevnom ritmu, što može rezultirati većom produktivnošću i manjim osjećajem iscrpljenosti kasnije tijekom dana.

Kako primijeniti hurkle-durkling u svakodnevici

  • Ograničavanje korištenja telefona odmah nakon buđenja – Umjesto provjere društvenih mreža i e-mailova, fokus može biti na svjesnom disanju ili uživanju u toplini kreveta.
  • Postavljanje vremenskog okvira – Nekoliko minuta svjesnog zadržavanja u krevetu može pomoći u smirenom početku dana bez osjećaja krivnje.
  • Prihvaćanje odmora kao vrijedne aktivnosti – Odmaranje nije gubljenje vremena, već način da se poveća dobrobit i kvaliteta dana, a balans između produktivnosti i odmora ključna je formula za uspješan dan.

U svijetu neprekidne užurbanosti i digitalne povezanosti, hurkle-durkling donosi važno, a pomalo zaboravljeno podsjećanje na važnost usporavanja, dopuštajući tijelu i umu da se prirodno prilagode novom danu!

Foto: Instagram/@lojsanwallin

#lifestyle savjeti