Danas često zanemarujemo trenutke posvećene sebi, a upravo su oni ključni za mentalnu ravnotežu i osobni razvoj. Međutim, vjerujemo da ste čuli za pojam journalinga, odnosno pisanje dnevnika zahvalnost koji nam pomaže da osvijestimo emocije, smanjimo stres te bolje organiziramo misli i ciljeve
Pisanje ovakve vrste dnevnika omogućuje bolju povezanost sa sobom, pomaže u prepoznavanju unutarnjih obrazaca ponašanja koji nas možda u nečemu sputavaju i potiče da se suočimo s izazovima kako bismo u konačnici kreirali bolji život. Isto tako, istraživanja pokazuju da redovito zapisivanje misli može poboljšati raspoloženje, smanjiti anksioznost i pomoći u ostvarenju želja.
View this post on Instagram
Self-care dnevnici dolaze u raznim oblicima – neki su strukturirani s vođenim pitanjima i vježbama, dok drugi nude potpunu slobodu izražavanja. No, bez obzira na odabrani tip dnevnika, njihov cilj ostaje isti, a to je pomoći da bolje razumijete vlastite misli, emocije i potrebe. Vođenje dnevnih refleksija omogućuje procesuiranje iskustava, dok zapisivanje zahvalnosti i pozitivnih afirmacija može poboljšati opću perspektivu jer u svijetu prepunom distrakcija – rijetko odvajamo vrijeme za introspekciju i osobni rast. Upravo zato, self-care dnevnik nije samo mjesto za zapisivanje misli već i siguran prostor za razvoj mentalne otpornosti i bolje unutarnje ravnoteže.
U nastavku donosimo nekoliko varijanti self-care dnevnika!
Foto: Instagram/@toryiabts
