Pilates je poznata metoda vježbanja koja pomaže u oblikovanju i jačanju tijela, poboljšanju fleksibilnosti, mobilnosti i općem zdravlju. No jeste li znali da postoji i intenzivnija verzija pilatesa koja može biti odlična alternativa treninzima snage u teretani?
Za izgradnju mišića, a ne samo oblikovanje tijela, potrebno je vježbati s opterećenjem jer težina vlastitog tijela nakon nekog vremena više nije dovoljna za daljnji napredak. Iako je trening u teretani najučinkovitija opcija, nije i jedina. Dinamični (power) pilates nudi odličnu alternativu jer se radi o intenzivnijoj verziji klasičnog pilatesa koja kombinira snagu, izdržljivost i dinamične pokrete, pružajući slične benefite kao trening utezima.
View this post on Instagram
Za razliku od tradicionalnog pilatesa, koji se fokusira na sporije i kontrolirane pokrete, power pilates donosi veći izazov kroz intenzivnije vježbe, korištenje utega i sličnih rekvizita, veći broj ponavljanja i kraće pauze između serija. Ovaj pristup ne samo da jača jezgru tijela i poboljšava njegovu stabilnost već pruža i odličan kardio trening.
Isto tako, osim što intenzivnije jača mišiće, power pilates aktivira cijelo tijelo uključujući ruke, noge i leđa – osiguravajući ravnomjerno jačanje mišićnih skupina. Također, povećava snagu i izdržljivost jer veći broj ponavljanja i dinamični prijelazi između vježbi dodatno opterećuju mišiće.
View this post on Instagram
Kao što smo naveli, power pilates poboljšava fleksibilnost i stabilnost te pomaže u održavanju pravilnog držanja, smanjujući bolove u leđima i poboljšavajući posturu. Važno je napomenuti i to da je power pilates prilagodljiv svim razinama vježbača jer početnici mogu prilagoditi intenzitet, dok oni iskusniji mogu dodati rekvizite poput utega ili elastičnih traka za dodatni otpor.
Foto: Instagram/@lilianavenz
