Budući da blagdansko vrijeme dolazi s viškom hrane, smoothieji su savršeni za brzinsku detoksikaciju. I upravo ste sinoć ušli u novu 2022.
Uz pretpostavku da vam danas treba puno odmora i brzinskih „podizača“ energije, predlažemo vam jedan bijeli i jedan zeleni smoothie koji su pravi zlatni rudnici vitamina i antioksidansa. U njima možete uživati tijekom cijelog dana, za doručak, ručak ili večeru i brzo ih možete pripremiti.
Korejski smoothie od banane
S visokom dozom dopamina i vitamina C, ovaj korejski smoothie od banane snažan je antioksidans koji vas može održati sitima i savršen je za osvježenje tijekom zime.
Sastojci:
1 zrela banana, narezana ili izlomljena na komadiće
1/2 šalice običnog mlijeka
1/2 šalice vode
1 žlica javorovog sirupa
prstohvat čistog ekstrakta vanilije
Način pripreme:
Pomiješajte sve sastojke u blenderu i izmiksajte dok ne dobijete glatku smjesu poput mlijeka. Najbolje je poslužiti odmah, ali ako ga trebate zadržati za kasnije, dobro protresite prije pijenja.
Zeleni smoothie od špinata
Prepun antioksidansa, ovaj smoothie na bazi špinata ima malo kalorija te potiče zdravlje kostiju i regeneraciju crvenih krvnih stanica, a također štiti i crijeva. Avokado, mrkva, banane i naranče sadrže vitamine A, B, C i E koji štite organizam od hladnih zimskih dana.
Sastojci:
4 velike šake listova špinata
1/2 avokada
2 velike mrkve
1 banana
1 naranča
1 čaša bademovog mlijeka
1 čajna žličica svježeg đumbira
Način pripreme:
Mrkvu, bananu i avokado narežite na komade, a zatim ogulite naranču i očistite od sjemenki prije nego što sve komadiće zajedno s ostalim sastojcima stavite u blender. Na kraju promiješajte i poslužite.
Foto: Pexels
