U moru viralnih fitness izazova i režima koji često nisu dugoročno održivi, konačno se pojavila metoda koja obećava ravnotežu i odlične rezultate bez stresa. Naime, riječ je o 3-2-8 metodi, koja zapravo nije nikakva novina, ali odnedavno je ponovno u središtu pozornosti
Pronaći idealan tip fizičke aktivnosti zapravo nije nimalo lak posao, ali, srećom, postoje “trikovi” koji olakšavaju cijeli proces. Kao što smo naveli, bitno je odabrati nešto što je održivo i što odgovara vašoj rutini, a 3-2-8 metoda, osim što je fleksibilna, provjereno funkcionira.
Kako funkcionira 3-2-8 metoda
Ono što 3-2-8 metodu čini privlačnom jest njezina jednostavna, ali učinkovita struktura: tri dana u tjednu posvećena su treningu snage, dva dana rezervirana su za niskointenzivne aktivnosti poput pilatesa, barre vježbi ili joge, a svaki dan uključuje cilj od 8000 koraka. Ova kombinacija donosi ravnotežu između jačanja mišića i izgradnje izdržljivosti, uz istovremeno povećanje fleksibilnosti, stabilnosti i opće pokretljivosti. Naime, dnevno hodanje dodatno doprinosi zdravlju srca i krvnih žila te pomaže u održavanju energije tijekom dana.
Za razliku od režima koji zahtijevaju sate znojenja ili strogu disciplinu, 3-2-8 metoda osmišljena je tako da se lako uklopi u svakodnevni život; bilo da vježbate kod kuće, imate gust raspored ili ste na putovanju. Upravo ta prilagodljivost, bez pritiska i preopterećenja, jedan je od glavnih razloga zašto ova metoda daje rezultate.
View this post on Instagram
Stoga, u svijetu u kojem se često nameće ideja da za rezultate moramo ići na “sve ili ništa”, 3-2-8 metoda donosi pravo osvježenje. Strukturirana, ali dovoljno fleksibilna da se prilagodi stvarnom životu, jednostavna za pratiti i učinkovita, ova metoda idealna je za sve koji žele biti aktivni, graditi snagu i osjećati se dobro u vlastitome tijelu, a pritom ne izgubiti kontakt sa sobom samim, svojim obvezama i užicima svakodnevice.
View this post on Instagram
Foto: Instagram/@thepilatesclass
